Le tecniche di rilassamento sono strategie che permettono di raggiungere uno stato di benessere mediante modificazioni sia a livello fisiologico (sistema nervoso, sistema endocrino, sistema immunitario) sia a livello psicologico (sistema neuropsicologico). Le modificazioni prodotte vengono percepite attraverso la riduzione della tensione muscolare a cui si associa la sensazione psicologica di benessere e tranquillità.
La principale finalità delle tecniche di rilassamento è la riduzione dell’attivazione psicofisiologica di fronte alle situazioni stressanti della vita quotidiana; questo stato produce un effetto cognitivo molto importante: un’aumentata autoefficacia data dalla percezione che le proprie risposte fisiologiche sono, almeno in parte, controllabili.
Con un buon allenamento, si possono produrre importanti cambiamenti a tutti i livelli: fisico, psicologico, emotivo e comportamentale.
Tecniche di Rilassamento
Training Autogeno
La più diffusa tecnica psico-corporea e di rilassamento.
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Rilassamento Muscolare Progressivo
Favorisce il rilassamento agendo sui fasci muscolari.
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Coerenza Cardiaca
Uno stato di completa armonia tra mente e cuore.
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Autoipnosi
Capacità di modificare il proprio stato di coscienza in maniera autonoma.
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Mindfulness
Consapevolezza, qui e ora, assenza di giudizio.
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EFT – Tapping
Ripristinare la circolazione energetica e ritrovare l’equilibrio.
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Meditazione
Pratica che porta ad una maggiore padronanza della mente.
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Meditazione Bambini
Esercizi per ridurre lo stress nei bambini.
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