Tecniche di Rilassamento

Le tecniche di rilassamento sono strategie che permettono di raggiungere uno stato di benessere mediante modificazioni sia a livello fisiologico (sistema nervoso, sistema endocrino, sistema immunitario) sia a livello psicologico (sistema neuropsicologico). Le modificazioni prodotte vengono percepite attraverso la riduzione della tensione muscolare a cui si associa la sensazione psicologica di benessere e tranquillità.

La principale finalità delle tecniche di rilassamento è la riduzione dell’attivazione psicofisiologica di fronte alle situazioni stressanti della vita quotidiana; questo stato produce un effetto cognitivo molto importante: un’aumentata autoefficacia data dalla percezione che le proprie risposte fisiologiche sono, almeno in parte, controllabili.

Con un buon allenamento, si possono produrre importanti cambiamenti a tutti i livelli: fisico, psicologico, emotivo e comportamentale.

Tecniche di Rilassamento

TRAINING AUTOGENO

La più diffusa tecnica psico-corporea e di rilassamento.

Maggiori dettagli sul Training Autogeno.

RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

Favorisce il rilassamento agendo sui fasci muscolari.

Maggiori dettagli sul Rilassamento Muscolare Progressivo.

COERENZA CARDIACA

Uno stato di completa armonia tra mente e cuore.

Maggiori dettagli sulla Coerenza Cardiaca.

AUTOIPNOSI

Capacità di modificare il proprio stato di coscienza in maniera autonoma.

Maggiori dettagli sull’Autoipnosi.

MINDFULNESS

Consapevolezza, qui e ora, assenza di giudizio.

Maggiori dettagli sulla Mindfulness.

EFT – TAPPING

Ripristinare la circolazione energetica e ritrovare l’equilibrio.

Maggiori dettagli su EFT – Tapping.

MEDITAZIONE

Pratica che porta ad una maggiore padronanza della mente.

Maggiori dettagli sulla Meditazione.

MEDITAZIONE BAMBINI

Esercizi per ridurre lo stress nei bambini.

Maggiori dettagli sulla Meditazione Bambini.

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