Psicologia Benessere Torino

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Tecniche di Rilassamento

Le tecniche di rilassamento sono strategie che permettono di raggiungere uno stato di benessere mediante modificazioni sia a livello fisiologico (sistema nervoso, sistema endocrino, sistema immunitario) sia a livello psicologico (sistema neuropsicologico). Le modificazioni prodotte vengono percepite attraverso la riduzione della tensione muscolare a cui si associa la sensazione psicologica di benessere e tranquillità.

La principale finalità delle tecniche di rilassamento è la riduzione dell’attivazione psicofisiologica di fronte alle situazioni stressanti della vita quotidiana; questo stato produce un effetto cognitivo molto importante: un’aumentata autoefficacia data dalla percezione che le proprie risposte fisiologiche sono, almeno in parte, controllabili.

Con un buon allenamento, si possono produrre importanti cambiamenti a tutti i livelli: fisico, psicologico, emotivo e comportamentale.

Tecniche di Rilassamento

TRAINING AUTOGENO

La più diffusa tecnica psico-corporea e di rilassamento.

Maggiori dettagli sul Training Autogeno.

rilassamento muscolare progressivo

RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

Favorisce il rilassamento agendo sui fasci muscolari.

Maggiori dettagli sul Rilassamento Muscolare Progressivo.

COERENZA CARDIACA

Uno stato di completa armonia tra mente e cuore.

Maggiori dettagli sulla Coerenza Cardiaca.

AUTOIPNOSI

Capacità di modificare il proprio stato di coscienza in maniera autonoma.

Maggiori dettagli sull’Autoipnosi.

MINDFULNESS

Consapevolezza, qui e ora, assenza di giudizio.

Maggiori dettagli sulla Mindfulness.

EFT – TAPPING

Ripristinare la circolazione energetica e ritrovare l’equilibrio.

Maggiori dettagli su EFT – Tapping.

MEDITAZIONE

Pratica che porta ad una maggiore padronanza della mente.

Maggiori dettagli sulla Meditazione.

MEDITAZIONE BAMBINI

Esercizi per ridurre lo stress nei bambini.

Maggiori dettagli sulla Meditazione Bambini.

 

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