Si chiama “ansia da esame” lo stato di tensione e paura irrazionale che colpisce gli studenti quando si trovano a dover preparare o sostenere una prova.
Può essere di due tipi:
- Ansia anticipatoria: si manifesta nei giorni prima dell’esame;
- Ansia da esame: si manifesta il giorno stesso della prova.
L’ansia da esame è molto diffusa tra gli studenti e non va sottovalutata perchè ha il potere di innescare un meccanismo che può ostacolare il raggiungimento degli obiettivi e minare il rendimento e l’autostima.
Sintomi
La sintomatologia coinvolge la persona nel suo insieme.
A livello cognitivo:
- Preoccupazione intensa;
- Stato di tensione diffuso;
- Pensieri negativi legati al fallimento;
- Perdita di concentrazione;
- Vuoti di memoria.
A livello fisico:
- Tachicardia ed extrasistole;
- Nausea, mal di pancia, diarrea e spasmi intestinali;
- Mal di testa e vertigini;
- Insonnia.
La nostra proposta
Incontri in piccoli gruppi di studenti universitari che desiderano superare l’ansia che li blocca, attraverso il confronto con gli altri e l’apprendimento di strategie e tecniche di rilassamento utili a raggiungere l’obiettivo.
Conducono i gruppi le dottoresse Sarah Pederboni – Psicologa Psicoterapeuta corporea e Alessandra De Sanctis – Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
Gruppi: max 6 persone.
N. incontri: 5 + 2 colloqui individuali
Durata: 1 ora circa, una volta alla settimana.
Schema degli incontri
- Incontro informativo e conoscitivo individuale di 30 minuti.
- 1 incontro: La mia ansia da esame
- 2 incontro: Cosa succederebbe se…
- 3 incontro: Pensare in modo efficace
- 4 incontro: Tecniche di rilassamento
- 5 incontro: Strategie
- Incontro di follow-up individuale di 30 minuti.
Per avere maggiori informazioni su “Lo Psicologo degli Studenti” scrivici su whatsapp!